正月太りの原因は?運動、食事で即効解消法をまとめました! |

正月太りの原因は?運動、食事で即効解消法をまとめました!

   

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お正月といえば1年の疲れを癒やし、
また新たな1年を過ごしていくための充電期間だともいえます。

おせちやお餅など美味しいものもたくさん食べられますよね。

 
ですが、だからこそ、
正月太りというものが気になるという方も多いはず。


正月が終わった後に
それまで履いていたズボンやスカートがきつい
という経験がある方も多いかもしれません。


 
ですが、正月太りには理由があります。

この理由をして対策を取っておけば
正月に太ってしまうような心配もなくなるのです。



 

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正月太りの原因は?


 
これは多くの方が想像しやすいのではないでしょうか。

おいしいものをたくさん食べ、
運動せずにだらだら過ごしてしまうことが大きな原因です。


特におせちやお餅はカロリーも高いため、
食べた後にだらだら過ごしてしまうと簡単に太ってしまいます。

 
また、お正月はその他の時期に比べて
お酒の量が増えるという方も多いのではないでしょうか。

新年会などがあると普段以上に飲んでしまうという方もいますよね。

親戚同士の集まりなどでも豪華な料理を並べて
夜遅くまで飲んでしまうことがあるはず。

 
よく寝正月なんて言葉がありますが、
食べて呑んで寝るというサイクルができあがってしまうと
お正月太りに繋がってしまいます。


 

お正月太りをしないためのポイント


 
休みだからだらだらしたいと思ってしまう方も多いかもしれませんが、
規則正しい食生活を心がけましょう。


 
お正月中は、気が向いた時に
昼寝をしているという方も多いようですが
これによって食事の時間にばらつきが生じると
太る原因になってしまいます。

毎日三食しっかり時間を合わせて食べ、
飲み過ぎや食べ過ぎを防ぎましょう。

 
それから、定期的に運動することも大切です。

特に毎日忙しく動いていた方の場合、
正月中にほとんど動かずに好きなものを食べて過ごしてしまうと
太ってしまうのも当然だといえるでしょう。

 

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正月太りの基本的な対策は運動&食事


 
正月太りを解消するためには
運動と食事について注意することが重要です。


 
まず運動についてですが、
簡単なウォーキングだけでもいいので実践してみましょう。

特に正月中に食事量やお酒を飲む量が増えたと思っているのであれば
積極的に体を動かしたいところです。

 
ただ、お正月中は特別番組なども放送されるため、
あまり外に出たくないという方も多いのではないでしょうか。
そういった場合でも家の中でできる運動を実践すると良いですね。

 
おすすめなのが踏み台昇降です。

踏み台昇降は天気が悪かったとしても家の中でできる運動なので、
毎日30分だけでも時間を取ってみましょう。


 
食事についてですが、こちらは食前に野菜を食べるのがおすすめです。

これはダイエットの基本でもあるのですが、
気付くとお餅を何個も食べてしまうという方も
食前に野菜を食べておくことにより、食べ過ぎを防げます。

 
それから、食事はよく噛んで食べるように心がけましょう。

無理に体を動かさなくても
ストレッチやマッサージだけでも正月太り改善の効果が期待できます。


 
お正月に太って体が重くなってしまうと
年明けの仕事にも影響してしまうことがあるため、
早めに対策を取りたいですね。

できれば予防するのが良いのですが、
仮に正月太りをしてしまった場合も
今回ご紹介したような内容で対策を取ってみてくださいね。


 

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