猫背を治す簡単ストレッチ方法で改善する方法を公開!背筋伸びますよ! |

猫背を治す簡単ストレッチ方法で改善する方法を公開!背筋伸びますよ!

      2015/11/21

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自分では気付いていないかも?
知れませんが…

猫背の人って以外と多いですよね。

 
ご年配の方はともかく、
若い方でも良く見かける猫背。

特に若い女性が猫背だとガッカリです。

 
そして、猫背は見た目だけではなく
色々と悪影響があるのですがご存じですか?

 
今回は、この猫背について。
また、簡単にストレッチ等で治す方法もご紹介します。


 

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猫背にも種類がある?!


 
実は猫背と一言で言っても、
種類があるのです。

まずは、どんな種類があるのか
ご紹介していきますね。

 
・背中の中央部分が丸まる猫背

この猫背は、
一般的に一番多い猫背の種類です。

身体の中心から頭が前の方にいくので
背中の中央部分が丸まります。


 
・骨盤が前の方に移動して起こる猫背

この猫背は、
骨盤が前の方に移動している為に
身体がバランスを取ろうとして
首が前の方へと出てしまう猫背です。

 
・骨盤が後ろの方に移動して起こる猫背

この猫背は、
骨盤が後ろの方に移動している為、
そのまま猫背になってしまっているタイプです。

最近では、このタイプの猫背の人が多いようです。

 

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猫背からくる悪影響とは?!


 
実は猫背からくる悪影響は、
結構多いんです。

 
例えば、

・太りやすくなる

姿勢が悪いことにより内臓が圧迫されるので
新陳代謝も悪くなって太りやすくなります。

また、姿勢が良い人に比べて
カロリーの消費も低くなってしまいます。

 
・内臓の病気の心配

また、内臓が圧迫されることにより
食欲がなくなったり、腹部膨満感や、
内臓疾患になってしまう確率も上がってしまいます。

 
・骨が変形したまま戻らない

常に猫背でいることで、
そのまま骨は変形した形になってしまいます。

そうなると、元に戻すのは大変です。

 
・頭痛や肩こりを引き起こす

猫背になると重い頭を首と肩で支える事になるので
負担がかかり肩こりや頭痛を引き起こします

 

猫背を治す簡単なストレッチ方法とは?!


 
それでは誰にでも簡単に出来る
ストレッチをご紹介していきますね!

 
まずは、両手を後ろにもっていき
背中のところで組んで、そのまま引っ張ります。


これだけでも気持ちがいいです。

 
そして、その姿勢のままで肩甲骨同士を
くっつけていきます。


この時、息を吸いながら行いましょう。

そして、頭を上にあげていき
天井を見るようにします。


この時、吸った息を吐きます。

そして、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

 
簡単に出来ますね!

他にもこんな方法があります。

 
参考動画▼



 
以上、猫背についてと
簡単に治す方法についてまとめてみました。


 
ぜひ参考にして頂けると嬉しいです!

 

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 - 身体の気になる疑問